рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ, рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдФрд░ рдирд╕реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд: рдорд░реАрдЬ рдФрд░ рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреВрд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ, рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдФрд░ рдирд╕реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд: рдорд░реАрдЬ рдФрд░ рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреВрд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдардВрдб рдХрд╛ рдореМрд╕рдо рдЖрддреЗ рд╣реА рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ┬ардШреБрдЯрдиреЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж,┬ардЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдХрдбрд╝рди┬ардФрд░┬ардирд╕реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж┬ардХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдирд╛ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдмреБрдЬреБрд░реНрдЧреЛрдВ рдФрд░ рдЧрдард┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ рдмрддрд╛рдПрдЧрд╛ рдХрд┐ рдХреИрд╕реЗ рдЖрдк рдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рджрд╕реНрдп рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдирд╕реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХреНрдпреЛрдВ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ? рдЬрдм рддрд╛рдкрдорд╛рди рдЧрд┐рд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦреВрди рдХрд╛ рдмрд╣рд╛рд╡ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдХрдбрд╝рди рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рд╡рд╛рдпреБрдордВрдбрд▓реАрдп рджрдмрд╛рд╡ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рдЯрд┐рд╢реНрдпреВ рдлреВрд▓ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджрд░реНрдж рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╡рд╛рдд рджреЛрд╖ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдХрдирд╛рдИ рдХрдо рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд░реНрдж рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рднреА рдардВрдб рдореЗрдВ рд╕рдЦреНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдкрд░ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рджрдмрд╛рд╡ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рдХрд┐рд╕реА рд╕рджрд╕реНрдп рдХреЛ рдпреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рджрд┐рдЦреЗрдВ, рддреЛ рд╕рдордп рдкрд░ рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ: рд╕реВрдЬрди рдФрд░ рд▓рд╛рд▓рд┐рдорд╛, рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЧрд░реНрдореА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдирд╛ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдпрд╛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдХрдбрд╝рди рдЪрд▓рдиреЗ-рдлрд┐рд░рдиреЗ рдореЗрдВ рджрд┐рдХреНрдХрдд, рд╕реАрдврд╝рд┐рдпрд╛рдВ рдЪрдврд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрдЯ-рдХрдЯ рдХреА рдЖрд╡рд╛рдЬ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдЧрд░реНрдо рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдЧрд░реНрдо рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рддрдерд╛ рдирд╕реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдореЗрдВ рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк┬ардиреНрдпреВрд░рд▓рдЬрд┐рдпрд╛ рдСрдпрд▓┬ардЬреИрд╕реЗ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд┐рд▓ рдХрд╛ рддреЗрд▓, рд╕рд░рд╕реЛрдВ рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдпрд╛ рдорд╣рд╛рдирд╛рд░рд╛рдпрдг рддреЗрд▓ рднреА рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рддреМрд▓рд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧрд░реНрдо рдХрд░рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдкрд░ рдЧреЛрд▓рд╛рдХрд╛рд░ рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░реЗрдВред рдЧрд░реНрдо рд╕реЗрдВрдХ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдЧрд░реНрдо рд╕реЗрдВрдХ рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдвреАрд▓реА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЦреВрди рдХрд╛ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рдл рдХрдкрдбрд╝реЗ рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВ рдпрд╛ рд╣реАрдЯрд┐рдВрдЧ рдкреИрдб рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдЕрдЧрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реВрдЬрди рд╣реЛ, рддреЛ рдардВрдбреА рд╕реЗрдВрдХ рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреА рдордЬрдмреВрддреА рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдХрдирд╛рдИ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдХреБрд░реНрд╕реА рдкрд░ рдмреИрдардХрд░ рдкреИрд░ рдЙрдард╛рдирд╛, рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдХреЛ рдореЛрдбрд╝рдирд╛-рд╕реАрдзрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдпрд╛ рдпреЛрдЧ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдЖрджрд░реНрд╢ рд╣реИрдВред рдЖрдк┬аArthritis Exercises тАУ Mayo Clinic┬ардореЗрдВ рдмрддрд╛рдП рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рднреА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рд░рдЦреЗрдВ рдардВрдб рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореЛрдЯреЗ рдХрдкрдбрд╝реЗ рдкрд╣рдиреЗрдВ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдФрд░ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдврдБрдХрдХрд░ рд░рдЦреЗрдВред рдШрд░ рдореЗрдВ рднреА рд╕реНрд╡реЗрдЯрд░ рдпрд╛ рд╢реЙрд▓ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ, рдФрд░ рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдкрд░ рдЧрд░реНрдо рддреМрд▓рд┐рдпрд╛ рд▓рдкреЗрдЯреЗрдВред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдФрд░ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдзреВрдк рдХрдо рдорд┐рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпрд╛рдВ рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдзреВрдк рдореЗрдВ 15тАУ20 рдорд┐рдирдЯ рдмреИрдареЗрдВ рдФрд░ рдЕрдВрдбреЗ, рджреВрдз рдпрд╛ рдордЫрд▓реА рдЦрд╛рдПрдВред рдЖрдк┬аStandard Treatment Guidelines тАУ AIIMS┬ардореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХреА рднреВрдорд┐рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рд╕реЗ рдкрдврд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЧрд░реНрдореА рдФрд░ рдардВрдбрд╛ рд╕реЗрдХ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдо рд╕реЗрдВрдХ рд╕реЗ рд╕реВрдЦрд╛рдкрди рджреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдардВрдбреА рд╕реЗрдВрдХ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рдХрд░рддреА рд╣реИред рдШрд░реЗрд▓реВ рджреАрд╡рд╛рд░ рдХреА рдмреЛрддрд▓ рдпрд╛ рдЖрдЗрд╕ рдкреИрдХ рдЯреНрд░рд╛рдп рдХрд░реЗрдВред┬аHeat and Cold Therapies тАУ Arthritis Care UK┬ардореЗрдВ рдЗрди рддрдХрдиреАрдХреЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╡рд┐рд╡рд░рдг рд╣реИред рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреА рднреВрдорд┐рдХрд╛ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЬреИрд╕реЗ┬ардЕрдЦрд░реЛрдЯ, рдмрд╛рджрд╛рдо, рдордЫрд▓реА рдХрд╛ рддреЗрд▓, рд╣рд▓реНрджреА, рд▓рд╣рд╕реБрди, рдФрд░ рдЕрджрд░рдХ┬ард╕реВрдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдФрд░ рдлрд▓ рднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдЧрдарди рдХреА┬аHealthy Diet┬ардЧрд╛рдЗрдбрд▓рд╛рдЗрдВрд╕ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВред рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкрд╛рдиреА рдкреАрдПрдВ рджрд┐рдирднрд░ рдореЗрдВ 8тАУ10 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдХрдирд╛рдИ рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рджрд░реНрдж рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рдорд░реАрдЬ рдпрд╛ рдмреБрдЬреБрд░реНрдЧ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ: рд░реЛрдЬ рдЧрд░реНрдо рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдорд╕рд╛рдЬ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдВ рдФрд░┬ардиреНрдпреВрд░рд▓рдЬрд┐рдпрд╛ рдСрдпрд▓┬ардХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рд╡рд╛рдПрдВред рдЧрд░реНрдо рд╕реЗрдВрдХ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рджреЗрдВред рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рдмрдирд╛рдПрдВ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдорд╕рд╛рд▓реЗ рд╣реЛрдВред рдлрд░реНрд╢ рдкрд░ рдлрд┐рд╕рд▓рди рди рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦреЗрдВред рдХрдм рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВ? рдЕрдЧрд░ рджрд░реНрдж рдмрд╣реБрдд рддреЗрдЬ рд╣реЛ рдФрд░ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЖрд░рд╛рдо рди рдорд┐рд▓реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕реВрдЬрди рдпрд╛ рд▓рд╛рд▓рд┐рдорд╛ рд╣реЛ рдЪрд▓рдиреЗ-рдлрд┐рд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╕рдорд░реНрдерддрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рдмреБрдЦрд╛рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рджрд░реНрдж рд╣реЛ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝реА рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиреА рдФрд░ рд╕рд╣реА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рд╕реЗ рдЖрдк рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдорд░реАрдЬ рджрд░реНрдж рдореБрдХреНрдд рдЬреАрд╡рди рдЬреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП┬аneuralgia.in┬ардкрд░ рдЬрд╛рдПрдВред
